美容と健康 ケトジェニックダイエット1ヶ月と20日で体重4.5%減！体脂肪率は停滞中
8月10日から始めたケトジェニックダイエットで、1ヶ月と20日で体重が4.5%減少。体脂肪率は27〜28%を行ったり来たりで停滞中。ステロイド離脱症候群の症状は軽減。糖質制限、アルコール・コーヒー・乳製品断ちが効果的か。新たなデトックス治療にも着手。ダイエット食事はインスタグラムで公開中。
美容と健康
美容と健康 
美容と健康 睡眠の質を上げる5つの対策 – 健康本から学んだ幸せホルモンと睡眠の関係
病気をきっかけに健康本を読み漁る中で見えてきた睡眠の重要性。幸せホルモンの分泌と睡眠の質は密接に関係。睡眠の質を上げるために実践した5つの対策を紹介。①平日禁酒、②ペットと別々に寝る、③同じ時間に就寝、④運動習慣、⑤寝る環境を整える。簡単にできる方法で睡眠の質を改善しよう。
美容と健康 ステロイド薬の副作用で体重が下がらない？病気の経過と健康のために気をつけたいこと
薬の副作用で体が浮腫み、体重が下がらない原因が判明。抗癌剤の影響で一時的に悪化したが、徐々に回復中。健康のために睡眠、運動、食事に気をつけることが大切。家事が手軽で効果的な運動に。健康は何よりも大切な財産だと実感。
美容と健康 ケトジェニックダイエット20日経過報告 – 体重は増加も体脂肪率は減少、薬の影響か
ケトジェニックダイエット開始から20日が経過。体重は増加したが、体脂肪率は2％減少。毎日1万6000歩以上歩き、平日の飲酒も控えているが、掌蹠膿疱症の薬が体重減少を妨げている可能性が。健康になることが目的なので、数字に一喜一憂せずゆるやかに継続する。